توضیحات
بی خوابی از آن دست تجربههای ناخوشایندی است که احتمالا بیشتر ما با آن آشنا هستیم و حال بد ناشی از آن را به خوبی تجربه کردهایم. اما زمانی که از بی خوابی به عنوان یک اختلال یا بیماری صحبت میکنیم، منظور ما چیزی بیش از یک تجربه موقت یا یک شب نخوابیدن است!
بی خوابی چیست؟
از لحاظ علمی، به ناتوانی در خوابیدن، بیدار شدن مکرر و ناخواسته در حین خواب، مشکل داشتن در به خواب رفتن مجدد و بیدار شدن پیش از موعد را بی خوابی میگویند. بی خوابی، یک مشکل شایع است که بر اساس برخی آمارها، یک سوم افراد از اختلالات بی خوابی شکایت دارند. به طور معمول، بی خوابی در زنان بیشتر از مردها دیده میشود و دلایل بی خوابی، از مشکلات روانی و جسمی گرفته تا داشتن عادتهای بد را شامل میشود.
انواع اختلال بی خوابی :
همانطور که اشاره کردیم هر تجربه نخوابیدن را نباید اختلال بیخوابی به حساب بیاوریم. اما بنا بر تعریف، اختلال بیخوابی را میتوان به سه شکل زیر تقسیم بندی کرد:
- بی خوابی موقت یا گذرا :
تجربهای که بیشتر افراد احتمالا آن را تجربه کردهاند و به دلیل استرس و اضطرابهای معمول زندگی، رخ میدهد و حداکثر چند روز طول میکشد.
- بی خوابی حاد :
این نوع بیخوابی مدت زمان بیشتری به طول میانجامد و چیزی در حدود 6 ماه، فرد درگیر این اختلال است.
- بی خوابی مزمن :
گونهای از بیخوابی که از یک سال تا چند سال به درازا میکشد. این نوع از بیخوابی، احتمالا نتیجه یک نوع اختلال و بیماری روانی در فرد است.
چرا به اختلال بیخوابی دچار میشویم؟
بروز بی خوابی دلایل مختلفی دارد که مهمترین آن عبارتند از:
- رفتارها و عادت های ناسالم: عادتهای بد غذایی مانند مصرف کافئین و الکل یا خوردن غذای سنگین قبل از خواب، عادت به شب بیداریهای مکرر مانند حضور در مهمانی و دورهمیها تا دیر وقت، عادت به فیلم دیدن و کتاب خواندن شبانه، خوابیدن در محیطهایی نامناسب که محرکهایی مانند صداهای مزاحم یا نورپردازیهای زیاد دارند و غیره میتواند باعث بروز اختلال بی خوابی در انسان شود.
- دلایل پزشکی: وجود برخی بیماریها در بدن، یکی از اصلیترین دلایل بی خوابی در انسان است. مواردی مانند: آسم، اختلال تیروئید، تنگی نفس، آپنه خواب، دردهای مزمن، کمبود برخی مواد مورد نیاز بدن مانند ویتامینها و غیره.
- دلایل روانی: افسردگی، اضطراب، اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، ترس و دلهره و بیماریهای روانی دیگر، در ابتلا به بی خوابی نقش دارند.
بی خوابی چه عوارضی دارد؟
- کاهش کیفیت زندگی
- کند شدن رفلکسهای محیطی
- اختلالات عصبی
- احتمال افزایش فشار خون، دیابت، چاقی و بیماریهای عروقی- قلبی
- افسردگی و اضطراب
- ضعف در عملکرد و کاهش بهره هوشی
- ضعف در سیستم ایمنی بدن
- خستگی و بی حوصلگی روزانه
روشهای درمانی بی خوابی:
نکتهی مهمی که در مورد درمان اختلالات خواب وجود دارد، این است که برخی افراد با اینکه دارای اختلالات خواب مانند بیخوابی، پُر خوابی، خوابگردی، فلج خواب و غیره هستند، اما توجهای به بیماری و مشکل خود ندارند و به دنبال درمان آن نیستند؛ و اگر چه سالهای سال کیفیت خواب و در نتیجه زندگی آنها دچار مشکل میشود، اما به فکر برطرف کردن اختلال خود نمیافتند! بسیار مهم است که به محض تشخیص اختلال، به دنبال برطرف کردن مشکل باشیم. برای اصلاح اختلال خواب، روشهای مختلفی وجود دارد که متناسب با ریشه و دلایل بیخوابی، در مورد شخص به کار گرفته میشود.
مهمترین شیوههای درمان اختلال بی خوابی عبارتند از:
- اصلاح سبک زندگی:
دوری از استرس، داشتن برنامه منظم غذایی خصوصا در شبها، تنظیم زمان خواب، اجتناب از محرکهای بیخوابی مانند مهمانی رفتنهای شبانه، داشتن تغذیه مناسب مانند دریافت ویتامینهای لازم، کربوهیدارتها، سروتین، منیزیم و اجتناب از کافئین، غذاهای پرچرب و مانند آن.
- معالجه و رفع بیماریهای جسمی:
وقتی به آپنه خواب دچار هستید طبیعتا نمیتوانید خواب با کیفیتی داشته باشید و تمام روز از خستگی رنج خواهید برد. پس لطفا برای معالجه اقدام کنید.
- درمان اختلالات روانی:
حفظ آرامش روانی، شناخت بیماری و رفع آنها و سایر اختلالات روانی، یکی دیگر از اقداماتی است که برای رفع مشکل بیخوابی باید در نظر بگیرید.
- درمانهای دارویی:
با مراجعه به روانپزشک و مشخص شدن نوع بیخوابی، ممکن است لازم باشد داروهای شیمیایی و گاهی گیاهی مصرف کنید تا بتوانید اختلال بیخوابی را رفع کنید.
درمان بی خوابی با فایل فرکانسیک:
مغز، مرکز فرماندهی بدن انسان است و بدیهی است که هر فرمانی از سوی مغز صادر شود، بدون چون و چرا توسط اندامها پذیرفته میشود. یکی از روشهایی که میتواند در درمان بیخوابی موثر باشد، تاثیرگذاری بر مغز و ناخودآگاه ذهن انسان است. بیشتر رفتارهایی که روزانه از ما سر میزند، از ضمیر ناخودآگاه و ناهوشیار ما فرمان میگیرد، بنابراین با تاثیرگذاری هوشمندانه بر این بخش، میتوانیم رفتارها و عادات خوب را جایگزین رفتارهای نادرستی کنیم که سهوا یا عمدا به آن مبتلا شدهایم و توانستهاند بر ناخودآگاه ما تاثیر بگذارند.
فایل فرکانسیک رفع بیخوابی، حاوی سابلمینالها و پیامهای پنهانی است که با تاثیرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه، قادرند به مغز فرمانهای جدیدی صادر کنند و ازین طریق به رفع اختلال بیخوابی بپردازند.
فرکانسهای موجود در فایل فرکانسیک، در آستانهی شنوایی ما نیستند و تنها قادرند، بر روی ضمیر ناخودآگاه و ناهوشیار ذهن اثر بگذارند. اگر انواع روشهای درمان بیخوابی را امتحان کردهاید و نتیجهی مطلوب نگرفتهاید، پیشنهاد میدهیم اینبار روش فرکانسیک را استفاده کنید، تا از نتایج فوقالعادهی آن شگفتزده شوید.
فایل اختصاصی فرکانسیک رفع بی خوابی:
برای درمان و رفع اختلال بیخوابی، میتوانید از این فایل اختصاصی که به صورت اختصاصی برای شما تهیه میشود، استفاده کنید. برای تهیهی این بسته، لازم است پس از خرید فایل فرکانسیک، به تعدادی سوالات اختصاصی پاسخ دهید تا با بررسی پاسخهای داده شده، فرکانس مغزی شما روشن شده و بتوان فایلی کاملا اختصاصی و منطبق بر نیاز شما تهیه نمود. از محاسن استفاده از فایل اختصاصی این است که دقیقا منطبق بر فرکانس مغزی شما تهیه میشود و میتواند به طور اختصاصی، به مشکل شما بپردازد. بدیهی است این روش از اثربخشی بیشتری برخوردار است و میتواند سریعتر شما را به هدف مورد نظر برساند.
منبع: تیم تولید محتوای گروه بین المللی و تحقیقاتی فرکانسیک
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.